MKH Center, where every parent finds the support, resources, and community they need to thrive on their journey and discover the key to confident, informed parenting through our tailored courses, insightful articles, and an engaging community.
All at your own time and pace, either by choosing any of our personal family services or becoming an Unlimited member for access to all our content.
Personalize your family’s journey to happiness with one-on-one sessions tailored to your unique needs.
Comprehensive, expert-led training and insights designed to empower parents with practical skills, strategies, and knowledge for effective parenting
Embark on a guided Parenting Plan Journey, designed to create a tailored roadmap for your family’s growth and harmony.
Join our expert-led seminars to gain insights, strategies, and support for your parenting challenges and successes.
Discover how we’re dedicated to making kids happier through our innovative programs, activities, and supportive community.
MKH’s Founders, a dedicated family of four, are led by Efrat’s passion for fostering relationships, creativity, and innovation. Complementing her efforts, Kiefer leverages technology to streamline processes and enhance program flexibility.
Together, they strive…
להיות אמא זו משימה לא פשוטה, מאתגרת ולא תמיד מתגמלת. מהרגע שהתינוק הראשון שלנו נולד אנחנו מקבלות את התואר הנכסף שנקרא אמא. כאשר יחד עם התואר הזה, מצטרף לו המצפון ההורי,שמלווה אותנו מרגע זה ולעולם. לעולם לא ניפרד ממנו!
אם ניתן למחשבות האלו להשתלט עלינו ללא הטענה חיובית שלנו מדי יום/שבוע, אנחנו נגיע למצב שאנחנו מאבדות את עצמנו, אנחנו נהפוך מהר מאוד לאמהות כועסות ועייפות.
אז איך אפשר לנהל את המחשבות הללו ולהפחית את המצפון ההורי? על ידי עידוד עצמי נכון, עידוד וקידום האמא המדהימה שאת!👩👦
אז בואי נלמד איך עושים את זה! לטובת זה עלינו לעשות תרגיל עם שלוש שאלות חשובות (מומלץ להצטייד בכלי כתיבה)!
ומה זה אומר?
כל אחת חושבת עם עצמה, מהי התכונה או מהו הדבר שהיא עושה בתור אמא שמאפיין אותה והיא הכי טובה בו! אני מדגישה -דבר חיובי.. אני רוצה שתחשבו על הדברים שאתן עושות הכי טוב! לדוגמא: “אני מצליחה להרגיע את הילד שלי מבכי זועק”. “אני משחקת המון עם הילדים ואוהבת להשתטות”, “אני צוחקת המון עם הילדים”, “אין לי הרבה זמן עם הילדים אבל כשאני איתם אני מעשירה אותם מבחינה אקדמית”, “החיבוק שלי מרפא כל כאב שלהם”, “האוכל שאני מכינה להם טעים להם מאו”, “אני אלופה בלנהל שיחות נפש עם הילדים- הם נפתחים אליי ומשתפים אותי בכנות ובפתיחות”, ועוד…
חשוב שתקחו את התכונה שרשמתן ותתלו אותה על המקרר, שתוכלו להזכיר לעצמכן כמה אתן מדהימות‼️ממליצה לכתוב אותן על פתק ולשים אותו בתוך הארנק. בכל פעם שתפתחו את הארנק תיזכרו כמה אתן נפלאות ומדהימות! תטפחו לעצמכן על השכם- זה מגיע לכן! 🥰
חשוב לי להבהיר– אני יודעת שיש המון ביקורת עצמית, אבל מטרת התרגיל היא להעצים את הדברים הטובים, שאתן עושות ולא תמיד מעריכות. לדוגמא: אמהות שאין להן זמן לבשל או לא יודעות לבשל או לא אוהבות מטבח כועסות על עצמן, כשהן לא מכינות לילדים שלהם אוכל של בית, אוכל בריא…. אז אני רוצה להבהיר לאותן אמהות שישלימו עם זה שבבית שלהם קונים אוכל מוכן. ואם נושא הבריאות מפריע לכם, אז יש אפשרות לקנות אוכל בריא. הילדים שלך יעדיפו אמא מאושרת ושלמה! 💝 כי אם את לא נהנית מהבישול הם לא יהנו מהאוכל.. עדיף שתשקיעי זמן איכות עם הילדים בזמן הזה -הם יהיו מאושרים לא פחות ממך! 🤩
אז תתמקדו רק בדברים הטובים שאתן עושות למען הילדים שלכן, ותהיו שלמות ככל שניתן עם ההחלטות שלכן, זה יעצים את המודעות שלכן בהורות הטובה שלכן. ♥️
דוגמאות: פגישה עם חברה או שיחת טלפון עם חברה שעוזרת לך לפרוק כעסים…דייט עם הבעל, פדיקור/מניקור, זמן של שקט לקרוא, טיול רגלי עם הכלב, טיול רגלי בחוף הים, סרט, ריקוד, ריצה, רכיבה על אופניים, להזמין אוכל טעים שאת ממש אוהבת ועוד…
מטרת התרגיל היא להבין את חשיבות הזמן שלכן בכל יום! ומה שאתן עושות אתן קובעות זמן לעצמכן!! אני יודעת שיהיו כאלו שיגידו – אין אני לא יכולה! זה לא ישים! אז אני אומרת לך שזו בחירה אך ורק שלך!בדיוק כמו שאתן קובעות פגישה ביומן עם לקוח או קולגה לעבודה, או כשאתן קובעות עם חברים בגינה, פגישה עם חברה/בעל, כך את דואגת לקבוע זמן לעצמך!! ואני ממליצה לעשות את זה בכל יום ואני גם אסביר לך איך?
אני לא מצפה שבכל יום תפנו שעה או שעתיים, אלא תגוונו! יום אחד 15 דקות , יום אחד חצי שעה ויום אחד שעתיים. החוכמה היא לנהל את זה בדיוק כמו שאתן מנהלות את יום העבודה שלכן, כמו שאתן מנהלות את היומן שלכן יחד עם הבית והילדים. 📅 אתן צריכות להבין שאתן הוא החלק העיקרי והחשוב ביום!
ואתן חייבות להטעין את עצמכן! 🦋 אל תסמכו על אף אחד רק על עצמכן.
לוקחות את הרשימה שכתבתן ומסדרות ומשבצות את זה ביומן… ממש כמו שיבוץ יהלומים…💎 ביום ראשון אני עושה פילאטיס בשעה 20 בערב, ביום שני טיול רגלי , ביום שלישי סרט טוב… ביום רביעי שאני מוציאה את הכלב אני אפנה זמן למחשבות, אדבר עם חברה טובה שלא הצלחתי לדבר איתה והיא ממש מרימה אותי…אני קובעת לי ביומן כחלק מהפגישות. וכשאני יודעת שזה זמן בשבילי אני מנצלת אותו עד תום….כמובן שהפגישות יכולות להשתנות – תשנו בהתאם, אבל שימו לכן למטרה- שרק פגישה אחת מתוך כל אלו יכולה להתבטל ‼️ כי אנחנו מכירות את עצמנו מבטלות את מה שקשור אלינו – אז לא!
דבר נוסף שחשוב בכדי שהזמן הזה לא יתבטל והוא לעדכן את בני הבית. הבעל צריך לדעת את הלוז שלך וכמו כן הילדים! הם חייבים לדעת למה לצפות- הם הרי ישאלו איפה אמא? ולא נרצה שלא במקרה שיקראו לך בזמנך הפרטי…לכן לעדכן לפני, להסביר בצורה יפה ונעימה שלא תהיי זמינה, ובעוד שעה תבואי להכין לכם ארוחת ערב או כל דבר אחר.. שיהיה להם למה לצפות.😄 ברגע שבנית לעצמך זמן יומי, את כבר תרגישי שאת מעניקה לעצמך, שאת נותנת לעצמך מקום! וגם אם באותו היום היית עצבנית כעוסה- את יודעת שמחר יש לך עוד יום שתוכלי להטעין את עצמך! 🥳
דוגמאות: ״הצלחתי למצוא זמן לשחק עם הילדה שלי״, ״הצלחתי לשכנע את הילד שלי לאכול מלפפון במקום שוקולד״ מטרת התרגיל היא להזכיר לעצמכן בכל יום כמה אתן אמהות נפלאות! בסוף כל יום תנסו להיזכר בחוויה אחת שקרתה לכם עם הילדים- חוויה שאתם גאים בה! 🏆 אפילו אם זה הדבר הקטן ביותר, אבל עוצמתי לא פחות. לדוגמא ״הצלחתי למצוא זמן לשחק עם הילדה שלי״. אמא שלא מוצאת זמן לשחק עם הילדה שלה ודווקא היום מצאת זמן והילדה היתה מאושרת מזה – תטפחי לעצמך על השכם! 👑
״הצלחתי לשכנע את הילד שלי לאכול מלפפון במקום שוקולד״. גם אם בסך הכל הזכרת לו ״הי יואבי אל תשכח לאכול את המלפפונים והוא אכל. תטפחי לעצמך על השכם! 👑
״הילדה מיזומתה ביקשה להתלבש לגן״ – ילדה שכל בוקר נלחמת ולא מוכנה להתלבש לגן ועשית פתאום משהו שגרם לה להתלבש מיוזמתה. זה הישג! תטפחי לעצמך על השכם! 👑
אז אני רוצה לאחל לכן Happy Mother’s Day 🌸🌸 ואם עדיין לא נרשמת לקבלת המתנה של קורס חינם, איזה שתבחרי, הרשמי כאן.
תדעי תמיד שלא חשוב להיות מושלמת, חשוב שתהיי שלמה במי שאת כאשה, רעיה ואמא! וכדי להיות שלמה עלייך להעניק לעצמך- זה לא תלוי בילדים שלנו או בבני/בנות הזוג שלנו- זה תלוי רק בך! 💖
שלכן, אפרת ♥️
מדריכת הורים,
** Our $99 valued Dedicated Parenting Plan is available for FREE.
Please kindly fill out the form below, and we’ll promptly send you the questionnaire via email.
Thank you for your collaboration.
We’re committed to serving you better.
The live Q&A event is FREE to Unlimited Members and In-Touch Members.
If you haven’t upgraded to the Unlimited plan:
TRY IT NOW- 7-Day Free Trial, and join the Event for Free.
Fill out the form below, and check your Inbox for the link to schedule the best time for your first session.
Please fill out the form below, and one of our MKH team will contact you within one business day.
[pmpro_checkout]